Bild: Manuela Sigrist-Barredo
In jedem Programm zur Gewichtsabnahme ist Wasser für den Erfolg äusserst wichtig. So unglaublich dies auch erscheinen mag. Wasser ist wahrscheinlich der wichtigste Katalysator, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und die Gewichtsabnahme beizubehalten. Folgende Tatsachen wurden durch wissenschaftliche Studien erhärtet:
Wasser zügelt auf natürliche Weise den Appetit und hilft gespeichertes Fett umzuwandeln.
Studien haben gezeigt, dass eine verminderte Wasserzufuhr eine Zunahme der Fettpolster bewirkt. Eine vermehrte Wasserzufuhr hingegen hilft diese Fettpolster abzubauen.
Warum? Die Nieren können ohne hinreichende Wasserzufuhr nicht richtig funktionieren. Wenn die Nieren nicht mit voller Leistung funktionieren, wird ein Teil ihrer Arbeit auf die Leber abgeschoben. Nun ist aber eine der wichtigsten Aufgaben der Leber, gespeichertes Körperfett in für den Körper nutzbare Energie umzuwandeln. Muss aber die Leber einen Teil der Arbeit von den Nieren übernehmen, so kann sie nicht mit voller Leistung funktionieren. Demzufolge wandelt sie weniger Fett um und eine grössere Fettmenge verbleibt im Körper als Fettdepot und die Gewichtsabnahme stoppt.
Genug Wasser zu trinken ist eine gute Behandlung bei Stauungen
Bekommt der Körper weniger Wasser, so fasst er dies als Bedrohung auf und hält jeden Tropfen zurück. Dieses Wasser wird im Extrazellulärraum (Raum ausserhalb der Zelle) gespeichert. Dies zeigt sich in Form von geschwollenen Füssen, Beinen und Händen.
Entwässernde Medikamente, die im Volksmund auch als Wassertabletten oder Entwässerungstabletten bezeichnet werden, forcieren den Abgang des gespeicherten Wassers, womit gleichzeitig auch wichtige Nährstoffe ausgeschieden werden. Auch diesen Vorgang fasst der Körper wiederum als Bedrohung auf und ersetz deshalb das verloren gegangene Wasser bei der erstbesten Gelegenheit. So kehrt das Leiden bald wieder zurück.
Am besten geht man das Problem des körperlichen Flüssigkeitshaushalts so an, indem man dem Körper das gibt, was er braucht: Viel Wasser! Nur dann wird das gespeicherte Wasser ausgeschieden. Wenn du öfters Probleme mit deinem körperlichen Flüssigkeitshaushalt hast, so kann dies auf zu viel Salz zurückzuführen sein. Dein Körper toleriert Natrium nur in einer gewissen Konzentration. Je mehr Salz du zu dich nimmst, umso mehr muss dieses Salz verdünnt werden und daher bleibt mehr Wasser im Organismus. Überschüssiges Salz zu beseitigen ist einfach: Trinke mehr Wasser!
Übergewichtige brauchen mehr Wasser als Schlanke
Übergewichtige weisen einen stärker belasteten Stoffwechsel auf. Wie wir nun aber wissen, ist Wasser der Schlüssel zum Fettstoffwechsel. Daraus folgt, dass Übergewichtige mehr Wasser brauchen.
Wasser für einen optimalen Muskeltonus
Wasser verleiht den Muskeln ihre natürliche Kontraktionsfähigkeit und verhindert Dehydration. Ebenso verhindert Wasser das Erschlaffen der Haut, das normalerweise auf eine Gewichtsabnahme folgt. Die geschrumpften Zellen werden durch das Wasser neu belebt, wodurch sich die Haut festigt und wieder klar, gesund und straff wird.
Wasser hilft den Körper zu entschlacken
Während der Gewichtsabnahme muss der Körper eine viel grössere Menge an Abfallstoffen ausscheiden. Das ganze abgebaute Fett muss eliminiert werden. Eine genügende Wasserzufuhr unterstützt die Ausscheidung dieser Abfallstoffe.
Wasser kann auch bei Verstopfung helfen
Bekommt der Körper zu wenig Wasser, holt sich der Organismus Flüssigkeiten aus körpereigenen Quellen; z.B. aus dem Dickdarm. Die Folge: Verstopfung. Wenn man aber genügend Wasser trinkt, normalisiert sich für gewöhnlich die Darmtätigkeit.
Wieviel Wasser ist genug?
Man sollte durchschnittlich 2½– 4 Liter pro Tag trinken. Übergewichtige Menschen sollten aber noch 1 Liter mehr trinken.
Wenn du intensiv Sport betreibst oder bei heissen Temperaturen, sollte die Trinkmenge noch weiter angepasst werden.
Wie oft soll man trinken?
Trinke die empfohlene Wassermenge über den ganzen Tag verteilt und nicht in einer oder zwei Portionen. Trinke während den Mahlzeiten nicht zu viel Wasser, da dies die Verdauung beeinträchtigen kann (Verdünnung der Magensäfte).
Die Empfehlung ist:
§ Mindestens 1½ – 2 Liter zwischen dem Aufstehen und 12 Uhr.
§ 1½ Liter zwischen 12 Uhr und 16 Uhr.
§ Den Rest zwischen 16 Uhr und dem Zubettgehen.
Zusammenfassung
Wenn der Körper das nötige Wasser bekommt, damit er optimal funktionieren kann, sind die Körpersäfte ausgewogen. Wenn dies geschieht, so bist du beim entscheidenden Durchbruch angelangt.
Was ist damit gemeint?
§ Die endokrinen Drüsen funktionieren besser
§ Das Wasser im Gewebe geht zurück und das gespeicherte Wasser wird ausgeschieden.
§ Eine grössere Fettmenge wird als Brennstoff verbraucht, da die Leber entlastet wird.
§ Der natürliche Durst kehrt zurück.
§ Das Hungergefühl verschwindet sozusagen über Nacht.
Wenn du aufhörst genügend Wasser zu trinken, wird das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten wieder gestört. Du bringst – oh Schreck! – wieder mehr Gewicht auf die Waage und der Durst verschwindet. Abhilfe erzielt man wiederum, indem du genügend trinkst und somit erneut zum entscheidenden Durchbruch gelangst.
Die Moral dieser Geschichte?
Es lohnt sich, viel Wasser zu trinken!